豊胸する方法
バストは大きい人小さい人、弾力のある人ない人、上に向いている人そうでない人、形も色も人によって様々です。
日本人の８割が自分のバストに関して悩み・コンプレックスを持っています。
豊胸といってすぐに思いつくのが豊胸手術だと思います。
しかし豊胸手術をしなくてもバストアップする方法はたくさんあるんです。
マッサージやエクササイズ、サプリメント・食品などがいい例です。
豊胸マッサージでバストアップ
バストをマッサージすると乳腺が刺激され、ハリとボリュームがでてきます。
マッサージの基本は外から内、下から上へと行います。
何もつけずにマッサージするのは肌を痛めてしまうので、バストアップ専用のクリームやオイルなどを塗って行いましょう。
からだが適度に温まった状態でマッサージを行うのが効果的なので、お風呂上がりに行うのをお勧めします。
週２〜３回、１０分〜１５分を目安に、適度な力で大胸筋、乳房、リンパを中心にマッサージしていきましょう。
大胸筋は親指で肩の付け根から乳房にかけてマッサージしていきます。
乳房は下から上へ優しく持ち上げるイメージで、弧線を描くようにマッサージしていきます。
リンパは脇の下のグリグリした感触のところにあり、らせんを描くようにマッサージしていきます。
胸には左右の乳首のちょうど中央に「だん中」という豊胸効果のあるツボもあります。
ここは１日２〜３分ほど、ゆっくり息を吐きながら指圧していきましょう。
ほかにもまだあるバストアップ方法
食品・サプリメントに関しては以下を参考にバランスのよい食事をとってください。
アミノ酸‥発酵食品に多く含まれます。
ビタミンA‥レバー（鶏、牛、豚）、バター、緑黄色野菜（カボチャ、人参、トマトなど）
ビタミンC‥イチゴ、レモン、柑橘系の果物、大根、キャベツ、など。
ビタミンE‥アーモンド、クルミ、ピーナツ、緑茶、ニンニクなど。
ビタミンB群‥肉、レバー、卵、緑黄色野菜など。
亜鉛‥牡蠣、うなぎ 、納豆 、高野豆腐 など。
コラーゲン‥鯖、さんま、ふかひれ、ふぐ、すっぽん、豚足、軟骨など。
この他にも、プロテインやローヤルゼリーなど多くの食品に豊胸効果のある成分が含有されています。
実は自分にあった正しいブラジャー選びも大切なのです。
正しいブラジャーを選ぶにはトップとアンダーの数字にとらわれずに、自分の乳房の形や円周を把握し、きれいにつつんでくれるカップを選ぶことが重要です。
バスト専用のクリーム選びも大切です。
ガオクルア、エラスチン、天然ペプチド、ヘスペリジン、ケルセチン、デオキシミロエステロールといった成分が含有されるクリームの使用をお勧めします。